Причины у этого состояния могут быть разные, и их необходимо отследить. У вас могут быть проблемы на работе, а своё эмоциональное напряжение вы сняли, обругав ребенка.
Помните, что родительский крик заставляет ребенка уйти в себя, замкнуться, стать «глухим» к любому обращению. Как научиться держать себя в руках, разберём по пунктам.
- Даже если ребёнок совершил что-то недопустимое, возьмите паузу — выйдите из комнаты, переведите дух, успокойтесь и только потом объясните, что так делать нельзя.
- Говорите о своих чувствах — если вы заболели, сильно устали или очень раздражены. Не стесняйтесь предупреждать членов семьи о своем плохом настроении
- Используйте «Я-высказывания», например, вместо «Ты поступил плохо» скажите «Я расстроена твоим поведением», таким образом вы выразите негативные чувства, не обидев ребенка.
- Потянитесь и подвигайтесь — когда нервная система перевозбуждена, нужно дать ей то, чего она хочет. Попрыгайте, сделайте наклоны — можно выполнить любые физические упражнения.
- При проявлении признаков депрессии необходимо обратиться к специалисту, стараться больше отдыхать и находить время для себя.
Педагог-психолог отделения профилактики безнадзорности несовершеннолетних
Мария Левачева
Фото: freepik.com
